Sich selbst vom Schlafen abhalten?

Hey (:
Da ich keinen Thread zu diesem Thema gefunden habe(wenn ich ihn übersehen haben soll, sagts mir) mach mal einen auf.

mein Hauptproblem ist, dass ich unglaubliche Angst habe Nachts zu schlafen.
Alle Menschen in meinem Umfeld schlafen, also kann "Jemand" nachts in mein Zimmer kommen. Kann machen was er will, weil niemand etwas mitbekommen würde.
Deswegen treibe ich meinen Körper immer soweit, dass er vor erschöpfung nicht mehr kann und ich einfach stumpf ins Bett kippe und nach... etwa 1- 2 Stunden ( ) einschlafe. Dann bin ich allerdings auch relativ ruhig. Liege nur rum und habe wenig Angst.

Jetzt habe ich die letzten Tage so gut wie nicht geschlafen, bin tierisch krank, einfach nur fertig und will schlafen.
Ich hab mich dann gegen halb 10 ins bett gelegt, weil es einfach nicht mehr ging und gewartet
Wer auf die Uhr schaut weiß es hat nicht ganz viel gebracht

Sobald ich im bett liege, fängt irgendwas an sich zu wehren, will nicht einschlafen. Ich fang an mir Dinge einzubilden, die mir unglaubliche Angst machen,so das ich bei jedem Lufthauch, jedem knacken zusammenfahre, da liege und Panik schiebe, mich nicht mal traue zu Atmen oder mich zu bewegen.
Dann geht es auf einmal gar nicht mehr.
Ich muss aufstehen und das licht anmachen. Bin durch diese Panik natürlich wieder Hellwach.

Der Gedanke an, "ich will nicht schlafen" ist nicht einmal vorhanden.
Ich WILL schlafen.
und dann kommt dieser "Blitzgedanke" den man sofort versucht wegzuschieben, was aber nicht funktioniert, wenn er erst einmal da war.
Die gesammte Angespanntheit ist da, man achtet wirklich auf jeden Schatten. Bildet sich Geräusche ein.

Das passiert mir so gut wie jedesmal wenn ich einmal früher schlafen gehen will, weil ich krank bin oder einfac nicht mehr mehr kann.


Kennt das hier vielleicht jemand in de Art?
bzw weiß irgendjemand da etwas was hilft?

hast du vielleicht schonmal veruscht das Licht anzulassen? Das hat bei mir früher immer beim einschlafen geholfen.

Ansonsten kann ich dir nur emesan. Davon so 1-2 und ich schlaf schonmal so 12 Stunden Etwas Alkohol kann vor dem Schlafen auch ganz hilfreich sein, am Besten ist ja so ein Rotwein beim Italiener, da kann ich dann schon kaum noch richtig denken und schlafe aufm Weg nach Hause fast ein.

Vielleicht findest du hier ja noch ein paar Tips:
was verhilft euch zu einem besseren schlaf?

Ich habe immer so ein kleines Lämpchen, als Mondgesicht, dass ein wenig leuchtet. So konnte ich das Zimmer ein wenig sehen und hatte nicht mehr ganz so viel Angst.

Für mich hört sich das so an, als wäre das Problem bei dir ziemlich hartnäckig.
Ich glaube, ohne zu wissen, was da hinter den Gedanken steckt, woher die Angst kommt, ist es schwer zu Ruhe zu kommen.
Machst du Therapie?

Wenn ich alleine im Haus bin - und wir haben ein Holzhaus, das knackt und knarrt - habe ich mir immer ein Messer mit ans Bett genommen. Zu der Zeit hatte ich auch einen Hund. Da habe ich mich sicherer gefühlt.


Vielleicht probierst du es mal mit Schlafentzug, danach solltest du eigentlich auch gleich ins bett kippen und schlafen.

Wobei du schläfst ja sowieso nicht wirklich...

Warst du schon beim Arzt?
ich könmnte mir auch vorstellen ,das Medis am Anfang helfen können.
Entspannungsübungen, Tabletten, um die Spannung zu senken.
Hilfreiche Sätze.....

Viel Glück!

Hey... dankeschön erstmal für die Tipps...
ich hab es dann mit Licht anlassen probiert, und letztendlich bin ich auch eingeschlafen. Bin mir nur nicht sicher ob es am Licht lag oder an der Tatsache das es 5 war
Alkohol hilft manchmal doch recht gut das stimmt.

@unconscious
Ich bin... bzw ich war in Therapie, bin jetzt kurz vor der Klinik, heißt ich habe ungefähr einmal die Woche n "übergangsgespräch"
Schlafentzug hilft dann eben so, dass ich wie immer zwischen halb 4 und irgndwann euinschlafe. Egal wie lange ich vorher wach war.
Mein Hund ist auch immer da ... also frag ich mich echt langsam was ich falsch mache
Aber hm... die Sache mit dem Messer finde ich gar nicht schlecht persönlich... werde ich einfach mal probieren als sicherheitsgefühl, vielleicht brinbt es ja was.

Beim Arzt habe ich das nur einmal angesprochen und er sagte mir... ich solle Ausdauersport machen, und er würde ungern tabbis verschreiben.

Aber ich denke in der Klink, in der ich das auch ansprach wird es keine Probleme geben und ich werde tabletten bekommen, da dieses ganze Baldrian sonstwas zeug mir einfach nicht hilft.

Liebe Grüße