einschlafen...eine qual!!

vor einigen wochen lag ich imma stunden lang noch im bett...konnte nicht einschlafen...zu viele gedanken schossen mir durch den kopf...!! ich dachte über den vergangenen tag...vergangene tage / wochen nach....und machte mir gedanken, wie wohl der nächste tag verlaufen wird....der versuch einzuschlafen...es war eine qual!!!.....

doch seit einigen wochen habe ich einen sehr lieben menschen!! ....er telefoniert mit mir...imma so lange, bis ich einfach einschlummer...somit habe ich gar keine chance nachzudenken....und er meint, dass er mir danach beim atmen zuhört...und selbst einschläft......hört sich bestimmt verrückt an.... aba es hilft mir sooo sehr.....

...nur....in letzter zeit....auch heute....er muss entweder schon früher ins bett....oda ich komme einfach zu spät von arbeit!!....und etz sitze ich wieder hier....angst davor ins bett zu gehen....mich hinzulegen...und doch wieder diese quälenden gedanken zu haben!!!.....

Wieso schaffe ich es nicht???....

Das kenne ich auch. Man liegt im Bett und die Gedankenspirale dreht sich immer weiter und man kommt von einem Gedanken zum nächsten. Ich überleg mir dann immer wie der nächste Tag wohl wird. Und was an dem heutigen alles schief ging und wie ich besser reagieren hätte können. Und dann ist an Schlaf nicht mehr zu denken. Am besten ist es bei mir wenn ich dann aufstehe und mich ablenke. Die Gedanken unterbrechen. Leider klappt das nicht immer so gut.

Ich steigere mich manchmal so sehr in diese Gedankenspirale hinein,dass richtig Panik entsteht, bei der Vorstellung morgen wieder vor die Tür zu gehen.....

Zitat:

Original von Antoinette Ich steigere mich manchmal so sehr in diese Gedankenspirale hinein,dass richtig Panik entsteht, bei der Vorstellung morgen wieder vor die Tür zu gehen.....

dito!!

das kenne ich auch zu gut. und ja. ich habe im mom. auch jemanden, der mir immer beim einschlafen hilft. doch dieser jemand ist ab nächsten mo. wieder nicht da ich kenne das zu gut.

ich frage mich, wieso nur ER dir helfen kann? könnte das nicht auch ein anderer mit dem du dich gut verstehst? und mit demjenigen dann tellen?

[SIZE=7]nein. ich meine nicht mich. [/SIZE][SIZE=3]das habe ich aufgegeben[/SIZE]

das kenn ich auch, ich kann seit jahren nicht unter 2h einschlafen, weil ich einfach viel zu viele Gedanken im Kopf habe. Seit kurzem ist es sogar noch schlimmer und ich brauche immer so 4-5h bis ich schlafe. Ich weiß auch nicht wie ich mir helfen kann. Vor 4 uhr früh komm ich nie ins bett und bin dann auch deshalb den ganzen tag total fertig.

Ich habe das Problem auch, aber ich habe eine Lösung gefunden. Ich weiß das es mir hilft, aber nicht ob euch auch.Egal macht euch selbst ein Bild

Also, wenn man die Augen zu macht kann man ja meist trotzdem noch etwas sehen, etwa das Licht das man zuletzt gesehen hat oder so. Wenn ich mich darauf konzentriere, quasi versuche mit geschlossenen Augen zu sehen dann versinken die Gedanken um mich herum in einem Chaos. Alle möglichen Gedanken schießen durch meinen Kopf. Wenn ich nicht versuche dieses Chaos zu kontrollieren, es ignoriere, bin ich bald eingeschlafen.Manchmal wenn ich etwa durch ein lautes Geräusch wieder aufwache bevor ich wirklich eingeschlafen bin ist mir bewusst wie Fließend der Übergang vom konzentrieren zum Halbschlaf ist wo man ja schon Traumbilder wahrnimmt. Anfangs hatt ich noch die Schwierigkeit das sich irgendwann die Augen wieder öffneten, aber mittlerweile gehts ganz gut. Notfalls halt ne Schlafbrille besorgen.

Das was Vanguard beschreibt kenn ich auch. Aber ich schaff das immer nur fürn paar sec.

Hab das sonst immer so gemacht:
Bin ins bett gegangen und hab mir was schönes Vorgestellt.
z.B. Wie ich mit Miss xy zusammen bin... oder sowas in der Art. Das hat meistens trotzdem 1 - 2 stunden gedauert bis ich eingeschlafen bin, aber diese Zeit war nicht unangenehm.
Inzwischen klappt das aber auch nicht mehr. gibt nichts schönes mehr was ich mir vorstellen könnte. Sondern ich denk nur noch an Probleme, Pflichten, wie der Tag so war, was ich hätte besser machen können....

wie lange braucht denn ihr ungefähr zum einschlafen? so grob geschätzt sinds bei mir 3 - 4h. geh immer so zwischen 22 und 23Uhr ins bett. und gegen 3 oder 4 penn ich meistens richtig ein. kann sein das ich vorher schon schlafe, aber ich guck ca alle 20 min auf die uhr.

Also so lang könnt ich nicht warten mit deim einschlafen, ich steh nach ner halben Stunde wieder auf und such mir ne Beschäftigung. Weil das auch nix bringt wenn ich mich hin und herdreh. Da steh ich wieder auf und mach was und warte bis ich dann müde werden.

Bei mir ist das Problem das ich am nächsten Tag meistens arbeiten muss. und auch wenn man nur rumliegt und nachdenkt erholt man sich. Denn wenn ich das nicht mache krieg ich am nächsten morgen auf der arbeit nichts gebacken

Ja das ist schon blöd, und in der Arbeit musst du auch voll bei der Sache sein. Da ist ein schlechter Schlaf nicht so toll.

Ich kenn das leider auch sehr gut. Hab das auch chronisch... schlafe überwiegend 4-5 Std / Nacht und ab und zu auch mal gar nicht.

Was mir einigermaßen hilft um wieder für ein paar Tage in den Schlafrythmus zu kommen ist folgendes:

Wenn man aufsteht, muss man bis zum NÄCHSTEN Tag komplett wach bleiben, und zwar ohne Hilfsmittel (kein Kaffee, Koffein, viel Süßes usw). Wichtig ist, dass man selbst wenn man irgendwann denkt "jetzt bin cih so müde, jetzt wirds gehen" sich auf keinen fall hinlegt.

Man muss die Zeit auf jeden Fall durchhalten und geht am nächsten Tag dann um ca. 10 Uhr Abends ins Bett (also eine "humane" Zeit)

Dadurch, dass man dann i.d.R. todmüde ist, schläft man eg gut durch.
Auch wichtig ist, am nächsten tag dann aber auf jeden Fall auch wieder zur Regelzeit aufzustehen (Arbeitszeit - also so um 6-7Uhr morgens).
Wenn man liegen bleibt, kommt der Rythmus schnell wieder durcheinander.


Mir hilft das meistens so...

Ja ist bei mir auch so ich brauche feste Zeiten. Auch wenn ich nachts zur Zeit nicht viel schlafe, versuche ich unterm Tag nicht zu schlafen. Denn sonst fürchte ich eben auch dass der gesamte Tag- und Nachtrythmus durcheinanderkommt.

Wenn ich keine Schlafhilfsmittel (Vivinox oder Zopiclon) nehme, kann ich nicht schlafen. Wenn ich also mal ne Nacht wachbleiben möchte, nehme ich keine Tab (so wie heute). Heute abend gehe ich dann zu einer normalen Zeit ins Bett (gegen 22). Freitag um 6 bin ich dann wieder fit. 8 Stunden sind bei mir ne gute Zeit.

D.h. ich muss den Donnerstag komplett wachbleiben, sonst kommt mein Rhythmus durcheinander.

hallo leute mein problem ist ich lege mich hin und versuche gedankenlos zu sein und stelle mir vor was ich träumen möchte

schlafe nicht ein und bleibe 48 std. wach wie heite oder gestern hmm??? haben wir heute oder gestern ??
so geht es mir.
werde erst heute abend ins bett gehen und hoffe das ich schlafen kann.

und so geht es mindestens alle 4 tage so

hatte die tage wieder einschlaf probleme
konnte diesmal 5tage und nächte nicht schlafen
mein kumpel wollte mir helfen
nahm seine hilfe nicht an weil ich sehr agresasiv war
wollte ihn nicht weh tun

hm, ich hatte das auch mal ne weile so n monat nur 2 stunden in der nacht, wegen gedankensturm, trennung von der ex und so..
mir half da nächtliche spaziergänge und tagsüber viel sport..classische musik, malen, zeichnen usw..

und auch wenns abgedroschn klingt, desto mehr man ans schlafen denkt desto weniger funktionierts

ich gebs auf , hab nun wieder ewig versucht einzuschlafen, aber nix, dreh nach hier, dreh nach da, kopf so, andersrum, wieder sorum, nochmal wälzen...jeden abend der gleiche mist.
ich hasse es...
Es würde wohl so viel ausmachen wenn ich morgens ausgeschlafen wäre, aber bis ich einschlafe muss ich auch schon fast wieder auf.

Hab letzte nacht auch wieder kaum geschlafen, eben 2 std wach im bett...aber nix....obwohl ich hier sitze und meine augen brennen vor müdigkeit...

Ich erkenne auch einiges wieder was hier geschrieben wurde. Ich habe eigentlich nicht das Problem nicht durchschlafen zu können. Ich schlafe zwar nicht ganz durch, aber das ist weniger mein Problem. Ich kann nicht einschlafen, weil sich bei mir vor dem einschlafen so üble Gedanken auftun dass ich überhaupt icht damit klar komme. Eine Zeit lang (schon wirklich länger her) war es so schlimm dass ich in Heultiraden ausgebrochen bin, oder ausfstehen musste um mein SVV auszuleben, dann hatte ich mich wenigstens etwas beruhigt und es ging etwas leichter.

Nun ging es mir eine ganze lange Zeit besser, sodass ich zwar immer noch lang zum einschlafen brauchte, diese Zeit aber nicht mehr so schlimm für mich war. Ich bin aber seit heute Nacht völlig fertig und nun vermute ich dass ich meine Einschlafprobleme schlimmer denn je bekommen werde. Mittlerweile ist es bei mir schon die Angst vor der Zeit vorm einschlafen. Sprich, das im Bett liegen und nicht mehr aufhören zu denken können und das Panik bekommen

Das verrückte ist, dass ich eigentlich immer müde bin... Besonders seit vielleicht... 4 Wochen nöchte ich sagen, bin ich sogarteilweise tagsüber richtig schläfrig, und trotzdem muss ich morgens auflbeiben bis ich fast umkippe und selbst dann liege ich noch wach, wenn ich versuche einzuschlafen.

gut zu wissen das man mit dem Schlafproblem nicht alleine ist.
Ich brauche trotz Medikamente gute 2 Stunden zum einschlafen und bin dann nach 2-3 Stunden wieder wach und morgens fühlt man sich dann wie gerädert
Es wäre schön wenn es einen Schalter geben würde der die dummen Gedanken ausschaltet