Gedankensturm verhindert Schlaf

Hallo liebe way to death community


Kennt jemand von euch das Problem das er nicht einschlafen kann weil er die ganze Zeit einfach über alles mögliche nachdenken muss? Bei mir ist das manchmal echt zum kotzen. So gegen 8 Uhr bin ich meistens recht müde (nicht übertrieben müde aber halt etwas schläfrig) aber da ist es mir noch zu früh schlafen zu gehen. Und wenn ich dann so gegen halb elf schlafen geh hab ich wie gesagt manchmal das Problem nicht einschlafen zu können. Ich hab sogar ein bischen das Gefühl das ich während diesem Gedankensturm etwas schlauer bin als sonst.
Ab und zu denk ich dann über irgendwelche philosophischen sachen nach, und manchmal stell ich mir einfach nur situationen vor in denen ich handle wie ich es warscheinlich in wirklichkeit nicht machen würde. Meistens Situationen wo eine Ungerechtigkeit stattfindet und ich den Schuldigen zur Rechenschafft ziehe, manchmal mit Gewalt, manchmal mit sehr schlauen Worten.
Und das aller seltsamste ist das ich so ziemlich jeden Sonntag am stärksten diesen Gedankensturm verspüre.

PS: Aber wenn ich dann mal einschlaf dann schlaf ich ziemlich gut, werd nur manchmal durch Durst geweckt.

hi crono,,


ja ich kenn das sehr gut, wenn ich wichtige entscheidungen anstehen dann kann ich auch schlecht (ein)schlafen,denn solange die entscheidung nicht getroffen is es so,,

lg
venus

Hallo,

mir geht das auch fast jeden Abend so. Wenn ich so gegen 24 Uhr endlich mit allem fertig bin, was zu erledigen war für den Tag (auf Müdigkeit brauch ich nicht zu warten, könnte ohnehin den ganzen Tag über schlafen), dann leg ich mich endlich ins Bett. Und sobald ich da liege, fange ich an über alles mögliche nachzudenken und kann meist erst wesentlich später einschlafen, obwohl ich hundemüde bin.
Aber dank meinem Mp3-Player (ja, er schläft mit in meinem Bett! xD) kann ich das Nachdenken meist verkürzen. Mach dann irgendein Lied an, was ruhig und einschläfernd (nicht negativ gemeint natürlich) ist. Das hilft wirklich gut. Falls du überhauot einen Tipp wolltest.

Hi Crono,

mir geht es so ähnlich, allerdings nur, wenn mich etwas besonders beschäftigt, aufregt etc. (normalerweise schaue ich nach 18:00 keine Nachrichtensendung mehr) oder auch wenn ich die Nacht davor zu lange geschlafen habe und daher noch kein echtes Schlafbedürfnis besteht.

Naja, was mache ich?
Manchmal die Nacht (mehr oder weniger) durchwachen, dann schlafe ich am Abend drauf schon ein.
Oder halt ein Schlafmittel, da alle einigermaßen wirksamen pflanzlichen Substanzen unter das BtMG fallen lande ich dann doch bei Diphenhydramin o. ä., aber solange man es nicht übertreibt ...

lg, DarkFate

Kenne das sehr gut, das habe ich auch manschmal. Ob wohl ich total müde bin, kann ich nicht einschlafen, weil mir aller mögliche Gedanken durch den Kopf gehn. Bin dann öfter total aufgedreht und ans einschlafen ist nicht mehr zu denken. Möchte das ja nicht, aber die Gedanken schießen mir urplötzlich durch den Kopf, oder sind Ereignisse die gerade passiert sind, aber auch Sachen die schön länger zurück liegen.

ja das kenne ich auch kann tod müde sein aber einschlafen kann ich nicht da muss ich dann schon wirklich ko für sein. bei mir kommen leider dann immer bilder von früher hoch und dann fange ich an zu grübeln und bekomm dann leider nie ein ende.

Ich kenn das auch, ich hab das allerdings meistens das ich nachts aufwache und dann eine Flut von Gedanken in meinem Kopf habe. Manchmal stehe ich auf und schreibe sie auf damit ich sie los bin, aber danach einschlafen ist fast unmöglich.
Leider passiert das in der letzten Zeit oft, immer wenn sich etwas verändert, und dann ist die Nacht spätestens gegen 2Uhr vorbei.

Hallo,

ich kenne das Problem nur zu gut. Sobald ich im Bett liege, schießen mir tausend Gedanken durch den Kopf, die ein Einschlafen unmöglich machen. Hinzu kommen dann noch Schweißausbrüche und Panikattacken. Seit ein paar Tagen bekommen ich Lorapezam. Davon werde ich zwar müde, kann aber auch nur maximal 5 Stunden schlafen. Das Gedanken-Wirrwarr ist sofort nach dem Aufwachen wieder da. Das macht mich noch total wahnsinnig...!

ich kenn es auch die gedanken wollen nie enden udn gehen über jeden scheiss sei er noch so klein und das geht bei mri am tag weiter ohne beruhigungs udn schlafmittel schlaf ich gar net mehr.
dieses chaos im kopf ist unerträglich ich wünsche mir echt nen schalter zum anbschalten des gehirns

Der Schalter nennt sich bei mir Rotwein. Mirtazapin und pflanzliche Mittelchen helfen leider nichts.

das kenne ich leider auch zu genüge.eigentlich denke ich bin ich müde genug aber sowie ich im bett liege geht der gedankenansturm los.
was ich dagegen tue.meine medis habe ich dann eh schon genommen.entweder es hört irgendwann von alleine auf oder wenn es garnicht geht nehme ich noch irgendetwas zusätzlich.genug auswahl habe ich ja.
gruß schlaflos

dein Problem kenne ich sehr gut, immerhin habe ich fast meine gesamte Kindheit und Jugend genau solche Einschlafprobleme gehabt (so dass ich damals schon glaubte, selbst zu doof zum Schlafen zu sein).
Jedenfalls tritt das heutzutage nur noch auf, wenn mich eine Sache ganz besonders belastet, z.B. wenn ich mich mit jemandem gestritten habe...
Das verschafft mir dann auch wirklich komplett schlaflose Nächte.

Ansonsten hilft mir, die Dinge, die mich belasten bzw. beschäftigen, abends aufzuschreiben und dann ins Bett zu gehen - sozusagen auslagern.

Ansonsten hilft mir Saufen oder Kiffen, aber das sind Methoden, die ich nicht sonderlich schätze und daher fast nie anwende. Dann doch lieber mal die ein oder andere schlaflose Nacht (so lange es nicht zu viele werden) .

mir gehts genauso.
früher konnte ich mich mit musik ablenken.
funktioniert mittlerweile aber nicht mehr wirklich.
ich liege mittlerweile oft bis 5 oder 6 in der früh wach.
wenn ich schlafen kann, reißt es mich mindestens alle 2 stunden auf, komplett fertig.
am besten schlafe ich nach 4-6 bier. : /

ich kenn das prob auch sehr gut
den bei mir ist es genauso,aber bei mir hilft musik auch nicht mehr ich brauch vollkommene dunkelheit und stille, klar das verlängert das denken. aber ich habe das in letzer zeit immer so gemacht (eigentlich nicht bewusst) ich sitze solange vorm pc bis ich davor einschlafe dann krabbel ich in mein bett klar, nachdenken tut ich dann auch noch ne weile aber es sind halt nicht mehr stunden.
darfür dös ich am tag vor mich hin und denk dann über gott und die welt bzw mein leben nach......

ich weiß ich kann dazu keinen tipp geben aber ich glaube das ist wie mit der erkältung abends wenn man zur ruhe kommt ist der husten am größten (komischer vergleich aber..)so könnte ich mir das vorstellen der körper bzw unsere geist konzentriert sich auf unsere seele was wir ja auch im traum tun, wir verarbeiten

ich geh kurz voher immer noch alles durch was ich gesagt und getan hab und plan den nächten tag eigentlich schon so gut wie durch es kommt trotzdem immer alles anders als ich denke.

aber alles was ich ier jetz mehr schreibe passt nicht mehr zum thema

allso soviel du bist nicht alleine damit ( was fürn trost)

Zitat:

Original von Crono Ich hab sogar ein bischen das Gefühl das ich während diesem Gedankensturm etwas schlauer bin als sonst.

Ja ... also ... diese Problematik ist mir wohl bekannt. Obwohl ... wo ist eigentlich das Problem?

Denn was kann kreativer sein als GEDANKENSTÜRME?

Wenn ich den Tag über viel erlebt habe, ist das abendliche Gedankenmachen oft der Fall.
Ich bin so schon nicht so fähig, gut zu schlafen, aber das tägliche Gedankenchaos steigert dies noch einmal.
Oft sind es erst einfache, zerschmetternde oder verzweifelte Gedanken, die sich in Panikattacken und Atemnot ausweiten.
Dann muss ich aufstehen.
Nehme dann zumeist starke Schlaftabletten.
Irgendwann..oft erst am nächsten Tag, gelingt es mir, erneuten Schlaf zu finden.

Das ist eine Situation, die mir bekannt ist. Eigentlich plagt mich diese Gedankenflut nahezu jede Nacht.
Sobald ich im Bett liege, strömt auch schon alles auf mich ein, was mich momentan beschäftigt. Quälende Gedanken, ich gerate immer mehr ins Grübeln. Spiele Situationen, die geschehen sind jedes Mal aufs neue durch. Sehe meine Fehler, sehe die Bilder vor mir. Das führt häufig so weit, dass ich am ganzen Leib zittere, Panikattacken, Schweißausbrüche, Herzrasen, Atemnot bekomme und mich nur schwer beruhigen kann. Um das zu vermeiden, versuche ich mich so lange wie mögliche abzulenken, solange bis ich wirklich Müdigkeit spüre und das Gefühl habe, bald einschlafen zu können. Oder ich nehme schlaffördernde und beruhigende Tabletten ein - meist überdosiert. Alkohol in erhöhtem Maße hilft auch.. Gelegentlich nutze ich auch das Schreiben, um meine Gedanken zu ordnen und mich zu beruhigen..

Ich hasse das,ich habe das auch.Jede Nacht aufs neue.
Ich weiß nichtmal was ich dagegen machen kann,Medikamente hab ich so gut wie alle durch,entweder sie wirken bei mir gar nicht,oder paradox.

ich liege mindestens 3 Stunden wach,weil ich so ein Chaos im Kopf habe und über tausende Dinge gleichzeitig nachdenke,und meißtens auch körperlich unruhig bin und mich immer wieder drehe,anders hinlege,mit den Beinen bzw Füßen rumzappel und die nicht so rumliegen kann,und somit Stunde für Stunde vergeht..
Die Gedanken müssen noch nichtmal nur negatives sein(läuft aber meißt darauf hinaus),und ich grübel ohne ende,und es nimmt kein Ende weil ich von einem Gedanke in den nächsten übergehe.
Ich kann noch so erschöpft sein vom Tag,da schlafe ich auch nicht besser ein,ich kann meine Gedanken ja nicht abstellen(wäre aber schön manchmal !!)

Ab nem gewissen Pegel an Alk bin ich ruhiger und kann besser einpennen,das kann aber auch keine Dauerlösung sein.
Nachm kiffen kann ich auch VIEL besser schlafen,nicht weil mich das müde macht,sondern weil ich dann komischerweise nen "klaren Kopf" habe,und somit das einschlafen viel einfacher ist.Aber auch das kann keine Dauerlösung sein.

Nen Schlafrhytmus habe ich gar nicht mehr ,seit Jahren,ich kriegs nicht auf die Reihe.Ich finde keine Lösung für das Einschlafproblem,und es macht mich wahnsinnig !

ich kenne das auch schon von kindheit an.
irgendwann geht man ins bett, oder wurde früher ins bett geschickt. dann fängt man entweder an den tag revüe passieren zu lassen und findet dann immer wieder sachen die shief gelaufen sind oder die mn anders hätte machen können/ müssen. Man plant den nächsten tag, oder beschäftigt sich unabsichtlich mit sonst irgendwas im kopf. ich kann es einfach nicht abstellen, nicht kontrollieren, das finde ich furchtbar. Mittlerweile bekomme ich es aber ganz gut in den griff in dem ich hörbücher höre. dabei schaffen es die gedanken dann irgendwie nicht mich zu stören, da ich mich ja auf die geschichte konzentriere. bei musik geht das nicht denn die stücke kennt man ja, ausserdem kann man die lautstärke nicht so gut wie bei nem hörbuch einstellen.