Übermüdung

Ich kann nicht vor 0:00~2:00Uhr einschlafen und am nächsten tag wach ich um punkt 5:10 auf.
Ich fühl mich wie getrieben und kann danach nur schwer wieder einschlafen in der Schule bekomm ich seit einiger Zeit nix mehr hin und nach der schule bin ich soo kaputt das ich 3 stunden durchschlafe.

Ich hab angst das ich durchdreh jetz ma ohne witz ich höhr stimmen (von familie und bekannten) die mich rufen und wenn ich antworte sagen die "ich hab doch garnichts gesagt?" Ahrr ich denke lange geht das ncih gut.... was soll ich tun ? =

Hallo,
klingt ja nicht so gut. Und ich kenn das, dass man dann irgendwann Stimmen hört. Ist denke ich halbwegs normal bei Übermüdung.
Kannst du denn eine bestimmte Ursache ausmachen, woran es liegt dass du abends nicht schlafen kannst? Also halten dich Grübeleien wach oder bist du noch zu munter oder weißt du nicht so richtig woran es liegt?
Und gabs in letzter Zeit irgendwelche Stressauslöser?
Geh am besten erstmal der Ursache auf den Grund und guck ob man da irgendwas machen könnte.
Ist ja auch irgendwie ein Teufelskreis wenn du dann in der Schule Stress hast und dadurch dann abends wieder nicht schlafen kannst.

Als leichtes Hilfsmittel vorerst kann ich nur Baldriantabletten und Autogenes Training empfehlen. Aber bei stärkeren Problemen bzw wenn das nicht hilft muss man halt der Ursache auf den Grund gehen.

Ich hoffe ich konnte irgendwie weiterhelfen. Und lass von dir hören

Icecream

Zitat:

Original von mymin Ich hab angst das ich durchdreh jetz ma ohne witz ich höhr stimmen (von familie und bekannten) die mich rufen und wenn ich antworte sagen die "ich hab doch garnichts gesagt?" Ahrr ich denke lange geht das ncih gut.... was soll ich tun ? =

Das habe ich auch öfter,das ich denke es ruft jemand nach mir und da war nix.
Nur das ich noch Haluzinationen habe,ich sehe sachen,die gar nicht da sind.

@Icecream Baldrantabletten und Autogenes Training wirkt bei mir leider nicht.

Sorry,das ich dir keine Hilfe sein kann,bin selber am verzweifeln.

Wenn Du über einen längeren Zeitraum pro Nacht nicht mehr als 3 - 5 Stunden Schlaf bekommst, kann das üble Folgen haben - ich denke mal, das Stimmenhören gehört dazu. Und in der Schule fällt Dir die Konzentration bestimmt auch nicht leicht.

Vielleicht versuchst Du mal, ein paar Tage lang nach der Schule nicht zu schlafen (auch wenn es sehr schwer fällt), dann bist Du abends sicher früher müde und Du kommst wieder in einen normaleren Rhythmus.

Sollte das nichts bringen, würde ich mal mit dem Hausarzt reden.

LG Gustna

@MonkeyD.Ruffy Hm wirkt wahrscheinlich nur wenns noch nicht so schlimm ist bzw man nur so nervös bedingte Schlafstörungen hat. Wenn wirkliche Probleme da sind hilft wohl nur gesundheitliche und/oder psychische Sachen mal abzuklären.

Hey mymin,

kenn deine Situation nur zu gut. Zwar komme ich pro Nacht auf 5 Std (manchmal auch 6, wenn ich Glück hab), dafür kann ich aber tagsüber nicht schlafen.
Stimmen hör ich auch..Ich denk andauernd, dass jemand mit mir redet oder meinen Namen gerufen hat.
Schule ist bei mir auch so. Da brauch ich eigentlich gar nicht mehr hin, bringt sowieso nichts, da ich mich nicht konzentrieren kann.
Ansonsten ist es bei mir auch schon so, das mir tagsüber plötzlich übel ist oder ähnliches. Denke, dass liegt auch an der Schlaflosigkeit.
Wenn ich schlafen will, nehme ich Baldrian, fuktioniert aber nur ca. jedes 3. Mal.
Naja, sonst habe ich auch keine Tipps, außer wirklich mal versuchen wieder einen geregelteren Schlafrythmus zu entwickeln (also statt mittags schlafen, abends eher ins Bett).
Tut mir Leid, das ich dir nicht so wirklich eine Hilfe sein kann.
lg

....beruhigend zu lesen, dass andere "normale" Menschen auch Stimmen hören, die einen rufen

Ist eine Stressreaktion, stimmt
war bei mir allerdings mal zur Psychose ausgeartet
muss man aber für veranlagt sein
Mit Drogen wär ich also vorsichtig
auch mit Kaffee. aLso nicht zu viel davon tagsüber

Ein Wochenende durchschlafen hilft mir manchmal
weil ich eh fast nur Freitags und Samstags schlafe
dann nehm ich direkt nach der Arbeit Freitags
was zum einschlafen und schau wie lang ich liegen bleiben kann
Telefon ausstecken, Lichtschutz auf die Augen,
wecker aus, Handy aus, wenns geht die Klingtel auch aus

und ich zwinge mich zu regelmäßigen Zeiten ins Bett zu gehen
und liegenzubleiben auch wenn ich nicht schlafen kann
der Körper braucht halt die Ruhe, sonst wird man krank

edit: noch was
sag dir was ral ist
erkläre die Stimmen vor die selbst als Übermüdungserscheinungen
da können auch andere lustige Empfindungen wie Sehstörungen
schnell als Hallus auftreten oder du interpretierst zu viel in
Dinge die du wahrnimmst
sag dir was real ist und was einfach nur da weil du müde bist

Ich höre nach dauerhaftem Schlafentzug auch Stimmen, das ist also normal und braucht dir keine Angst machen.

Mal ne Frage; du sagst, du wachst um 5 Uhr morgens auf..stehst du dann im Anschluss gleich auf? Ich werde auch oft wach, aber bleibe auf jeden Fall im Bett...manchmal liege ich bis zu einer Stunde wach, aber irgendwann schlafe ich dann wieder ein. Solltest du vielleicht auch mal probieren...ansonsten..hmm..könntest dich auch mal dazu zwingen, am Nachmittag wach zu bleiben und das mehrere Tage lang..vielleicht schaffst du es dann, durchzuschlafen?

Wenn das alles nichts hilft, rate ich dir zu Schlaftabletten!

LG,
Appetency

Gegen die Übermüdung, gerade damit du dich in der Schule wieder besser konzentrieren kannst, empfehle ich dir Coffeintabletten.

nenene, halt stop.
tabs kann man nehmen wenn 2 kannen starker kaffee auf den tag verteilt nicht mehr so prall wirken.
natürlich auch vorher, stimmt schon. allerdings sollte man die dosis niedrighalten solange man noch keine toleranz hat, das kaffeetassendosen nicht mehr bis zur nächsten pause reichen, das kommt schon früh genug.
und gerade wenn man wenig toleranz hat tut man sich leichter überdosieren, was bei coffein zu recht hartnäckigem schlafbedürfnis führt, dann ists auch nix mehr mit lernen und mitarbeiten.
also lieber mal mit ner thermoskanne kaffee in die schule und ab und zu ne tasse trinken.

ansonsten gibts auch andere substanzen die aufputschen aber nicht so stark sind wie coffein, guarana zum beispiel, gibts glaube ich pur und in schokolade.

coffein macht btw auch körperlich abhängig, gibt zwar erst in höheren dosen entzug und der ist auch nach 2-3 tagen durch, allerdings aber mit starken kopfschmerzen verbunden, das ist sehr sehr unangenehm und meiner erfahrung nach ist man die 2-3 tage out of order, normaler tagesablauf klappt da nicht.

genau!

Vor allem machen die Coffeintabletten zwar zunächst wach,aber wenn die aufhören zu wirken trifft sich echt der Schlag weil der Körper dann wohl ziemlich erschöpft ist. Du bist nicht wirklich fitter mit den Pillen..das bringts absolut nicht.

Andere "wachmacher":

Grüner Tee
Frische Luft + viel Wasser trinken(klingt simpel,aber es hält einen deutlich wacher als in überheizen Räumen zu trinken,am besten noch mit Flüssigkeitsmangel..)
zwischendurch mal Red Bull in Maaaaaaaßen.


Was deinen Schlafentzug angeht...wenn es schon soweit ist das man Halluzinationen bekommt würd ich sagen das DA Schlafmittel für kurze Zeit gerechtfertigt sind(müssen ja keine Benzos sein! nen müde machendes Antidepressivum für abends ist ja auch nicht verkehrt),geh mal zum Doc und sprech ihn drauf an.

Ein geregelter Tagesablauf ist bei Schlafstörungen das wichtigste.

Sicherlich ist dein Schlaf am Nachmittag nicht gerade förderlich dass du nachts schlafen kannst.

Medikamente zum schlafen sollten sicher die letzte Wahl sein. Vielleicht solltest du die Ferien nutzen einen geregelten Tagesablauf dir anzutrainieren.

Machst du denn Sport? Der fördert auch den Schlaf.

Ich höre immer was. Wort- und Musikfetzen. Ungefähr so. (hab ich mal für meine Therapeutin gemacht). Das geht schon, seit ich bewußt denken kann.
Ich schlafe auch oft zu wenig. Viel zu wenig. Und das, obwohl ich weiß, wie gut es mir gehen kann, wenn ich ausreichend schlafe!
Richtig Schlafstörungen hatte ich allerdings erst einmal. Ähnlich wie mymin das beschreibt. Da haben mir geholfen (alles kurz vorm Schlafengehen bzw, wenn ich nachts wach wurde): ein kurzer Spaziergang, ein Fußbad und ein Klosterfrau Melissengeist.
Ansonsten mach ich mir meistens ein Hörspiel an, wenn ich nicht schlafen kann. Über kurz oder lang wird es dann doch.

Der Tipp mit dem Hörspiel ist gut..
Ebenso wie der mit dem geregelten Tagesablauf.
Power dich am Tag richtig aus,
damit du in der Nacht den Schlaf auch wirklich brauchst!