mein schlafrhythmus...

Hallöchen,

wie man nach den Uhrzeit den Beitrag beurteilen kann, bin ich in diese unchristliche Zeit noch wach, so in 5 Uhr morgens schaffe ich es, schlafen zu gehen.

Noch von 2 Jahren habe ich ganz normales Schlafrytmus: ich habe gearbeitet und bin dann um 23 Uhr schlafen gegangen.
Als ich arbeitslos geworden bin, hat es sich zwar verschoben: warum soll eine Arbeitslose früh schlafen gehen?, aber nur um paar Stunden, sagen wir so um 2 Uhr bin ich dann doch schlafen gegangen.

Naja, seit meinem letzten H-Rückfall ist es aber dramatisch: ich kann nur morgens einschlafen, jeder Versuch, früher ins Bett zu gehen, ist zum Scheitern verurteilt. Ich chatte oder ich qucke TV..oder ich treibe mich draussen rum, an Schlafen ist nicht zu denken.

Dementsprecehnd wache ich erst um 16 Uhr auf..wäre ich clean, wäre es noch später, aber Affe weckt mich ziemlich unsanft. Für Unwissende hier: Affe ist in dem Kontext kein niedlicher Tierchen sonern Entzugserscheinungen. Also hole ich mir H und setzte mich wieder zum Rechner, und so vergeht jeder Tag.

Ziemlich frustrierend..

warum schreibe ich den Mist?

Naj, vielleicht hat jemand einen Rat?

LG
Cat

mir geht das auch oft so, dass ich nicht vor 6 uhr morgens einschlafen kann. Es ist immer wenn ich Urlaub habe da denk ich mir auch immer dass ich mal ein paar stunden länger auf bleiben kann und es werden täglich mehr Stunden. wenn ich dann aufwachen ist der tag schon wieder rum. Aber ich kann es wieder schaffen normal einzuschlafen, wenn ich den ganzen Tag aufbleibe ich muss es aber öfters probieren da ich meistens vor erschöpfung einschlafe. aber wenn es trotzdem mal klappt bin ich wieder im normalen schlafrhytmus drinne und den behalt ich mir dann bis zum nächsten urlaub bei.

LG

Einen Rat kann ich dir leider nicht geben,denn danach suche ich selbst noch...
bei mir ist es nämlich genauso.Mein Tag/Nachtrythmus ist auch total verschoben.Das war aber schon immer so bei mir.Meine Mutter erzählte mir,dass das selbst als kleines Kind schon so war.

also mein schlafrhythmus ist auch komplett im a**** schlaf gar nicht mehr oder fast gar nicht mehr.....
es soll eine schlaftherapie geben der den schlafrhythmus wieder anpasst aber die dauert 3-4 monate. ansonsten wird noch schlafentzug empfohlen oft von ärzten aber weiss nicht bei mir hats nicht viel gebracht aber vielleicht hilfts dir ja. aber voraussetzung für alles ist wohl dass du dann auch früher ins bett gehst nach so nem verfahren und nicht wieder in den alten rhythmus verfällst

öhm ... ich denke das das H ein viel größeres problem ist als dein schlaf ... villeicht solltest du das andere zuerst in den griff kriegen ... sorry wenn das jetzt doof war -.-

Der Körper gewöhnt sich das sehr rasch an, zu so ungewöhnlichen Zeiten zu schlafen. Und ist doch auch klar, wenn man nachts wach ist, dass man am Tag dann schläft. Aber die Frage ist ja immer ob man "normal" schlafen gehen möchte.

Sicher hängt dass immer davon ab ob man zu Haus ist oder arbeitet. Denn dann ist ja ein bestimmter Rythmus schon vorgegeben.

Ich habe vielleicht eine ziemlich simple Lösung ^^
Versuche doch einfach mal eine Nacht durchzumachen. Am anderen Tag bist du dann so müde, dass du dann zeitiger zu Bett gehen musst. Am nächsten Tag versuchst du dann wieder zur gleichen Zeit schlafen zu gehen
Klingt einfach, aber vielleicht klappt es ja...

@Tyrael

das habe ich schon versucht, bringt aber nix..ich kann letzte Zeit wirklich paar Tage ohne Schlaf auskommen..sowie auch ohne Essen

@Rianon

ja, klar, H ist das Problem überhaupt..mein Untergang

Und vielleciht hängt das alles zusammen, ich habe Schlafprobs erst seitdem ich H nehme

nacht durchmachen bringt nix. hab ich auch schon oft versucht. is fürn arsch.
ich denk auch das problem liegt bei den drogen...welche auch immer...bei dir isses h...bei mir alk und tabletten...scheissegal...hält alles vom schlaf ab. das is tatsache...wie man davon runterkommt...kein plan...würd ich zu gern sagen können....aber ich weiss es leider nicht.

schon klar aber das "hauptproblem" wird dich in immer neue schluchten stürzen ...

das klingt jetzt wieder doof -.-

und wenns nicht die schlafstörungen sind dann was anderes ...

ich würd euch allen so gern mehr kraft geben

Also meine Schlafrythmus ist dank einer Jahrelangen Speedabhängigkeit auch am Arsch, aber ich meine man vermisst das nicht.

Bin nun seit einem halben Jahr clean und froh das überhaupt gepackt zu haben^^

Lass dich durch deinen Rückfall nicht entmutigen, versuche es erneut.
Das passiert allen das sie einen Rückfall bekommen. Überlege dir allerdings, wie es zu diesem Rückfall kam und überlege dir was, das du tun kannst, falls es nochmal passiert.

Grüße
Blutregen

Egal woher es rührt, dass man aus seinem Rythmus beim Schlaf kommt, muss man doch versuchen einen "geregelten" Tagesablauf zu haben.

Sicher erfordert dass eine gewisse Disziplin, aber es wird sich auf kurz oder lang auszahlen. So dass es mit dem Schlafen bestimmt wieder besser wird.

Schlafen was ist das? Ich Schlafe eigentlich nicht mehr als 3-4 stunden in der Nacht. Naja is schon hart manchmal aber hab mich dran gewöhnt.

Aber man muss sich manchmal schon zusammen reißen am tag damit alles klappt.

wer sagt, dass ein Schlafrhytmus von 23Uhr - 6uhr morgens "normal" ist?

Ich schätze nicht einmal 50% der Jobs haben einen 8-16Uhr Alltag. (von "anderen" Tätigkeiten mal abgesehen, frag mal nem Student nach seinem Zeitplan)

Wenn man keinen geregelten Job hat, empfinde ich es als "normal" das man auch keinen geregelten Schlaf hat, so ists nun mal mit der Freiheit

Das einige Rentner stolz sagen "auch ohne Arbeit stehen wir jeden morgen um 5uhr auf" hat andere Gründe.

geht mir auch so. geh erst so um 3 oder 4 ins bett und schlaf oft erst so um 5 uhr ein. ...dann schlaf ich so bis 14 uhr.

und das ist so, seitdem ich arbeitslos bin. ....auch wenn ich jetzt gern wieder früh ( so um 10 uhr) regelmäßig aufstehen will.....ich schaffs nicht. und wenn ich es doch mal 2 tage schaffe...am dritten tag bleib ich wieder doch zu lange wach...hab einfach keine nerven mich schlafen zu legen. ...muss irgendwas noch machen, auch wenn ich totmüde bin.

müsste schon meinen pc und fernseher abschaffen....dann würd ich mich so langweilen am abend, dass ich doch schlafen geh.

sweet dreams, lexi

Naja mein schlafrythmus wart auch so kaputt als ich arbeitslos war. Aber warum ist das schoimm? Wenn man schlafen kann wann man will ist doch nichts schlimmes daran das dann auch so zu handhaben.

Zitat:

Original von Genbukali Naja mein schlafrythmus wart auch so kaputt als ich arbeitslos war. Aber warum ist das schoimm? Wenn man schlafen kann wann man will ist doch nichts schlimmes daran das dann auch so zu handhaben.

Ich denke, es ist schwer, sich dann wieder umzustellen.

Zitat:

Original von lexi123 geht mir auch so. geh erst so um 3 oder 4 ins bett und schlaf oft erst so um 5 uhr ein. ...dann schlaf ich so bis 14 uhr. und das ist so, seitdem ich arbeitslos bin. ....auch wenn ich jetzt gern wieder früh ( so um 10 uhr) regelmäßig aufstehen will.....ich schaffs nicht. und wenn ich es doch mal 2 tage schaffe...am dritten tag bleib ich wieder doch zu lange wach...hab einfach keine nerven mich schlafen zu legen. ...muss irgendwas noch machen, auch wenn ich totmüde bin.

-dito-

Ich hab im Moment auch nen anderen Rhythmus. Aber mich störts nicht. Und umgewöhnen wenn man wieder arbeiten muss geht eigentlich schnell, daher mach ich mir im Moment keine Sorgen. Ich schafe, wenn ich müde bin

naja, also ich würde es deswegen gern schaffen immer früh aufzustehen, weil:
tagsüber bin ich motivierter mich um bewerbungen oder sonst welche Erledigungen zu kümmern. .....dann ist es mir bewusster, dass alle Leute was machen und ich nur daheim rumsitz.
Abgesehen von einer Arbeit zu finden: in der Nacht schlaf ich eigentlich schon besser...da ist es wenigstens leise und ich muss mir in der früh nicht oropax in die ohren stopfen.
naja und weil ich doch eher am abend schlechter drauf bin als am Tag.

Aber die Abendstunden und die Nacht haben halt auch ihre schönen Seiten.

Die Antwort auf einen so gestörten Schlafrythmus ist eigentlich ganz einfach

Wachtherapie!

Du machst von Sonntag auf Montag und Mittwoch auf Donnerst durch. Na ja fast In der Klinik wird das so gemacht, dass die Wachtherapie Montagmorgen um 01:00 Uhr anfängt und man muss bis 21:30 Uhr mindestens wach bleiben. Egal wie müde man ist. der Effekt ist einfach nur genial. Ich selbst habe diese Therapie auch gemacht, bis es mir (wegen SvV Druck) nicht mehr möglich war. Du bist danach den Tag danach eigentlich gut drauf. Zumindest ging es mir danach immer so. Vollkommen aufgekratzt und einfach nur ohne grund gut drauf.

Ich würd's dir nahelegen es wenigstens zu versuchen.